SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

owsiane na sniadanie

  • Dieta redukcja [wstepna]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak na 72kg to za duzo tu kalorii jak na redukcje 72*2*1,3 = 2246,4 kcal - twoje zapotrzebowanie 1. Sniadanie Mleko 250 Ml {9 B, 1 T, 13 W) Platki Owsiane 100 g (12 B, 7 T, 62 W) 3 jaja kurze 160 g (17 B, 13 T, 1 W) + Owoc Lacznie: 38 B, 22 T, 76 W 2. II Sniadanie - Serek Wiejski 200 g (25 B, 9 T, 7 W) + warzywa Lacznie 25 B, 9 T, 7 W 3. Lunch [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2009-03-24 21:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta leszcza, pomocy!!111 %)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OCEŃCIE MOJĄ DIETĘ I Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 50 Orzechy włoskie 35 dodaj owoc np. pół pomarańcza , dodaj źródło pełnoartościowego białka np. 2 jajka całe II Śniadanie 10:00 Banan 1 (sł. jeden) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 ok I Posiłek 13:00 Ryż biały 100 Tuńczyk w oleju [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2008-05-23 15:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to w ogóle dieta??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spróbuje po prawić ;) śniadanie : - płatki owsiane z mlekiem -orzechy(rodzynki,migdały) -oliwa z oliwek II śniadanie : - kanapki z chleba razowego -jakieś mięso lub wędlina -ser + jakieś warzywa Obiad -pierś z kurczaka -kasza lub ryż -jakaś sałatka podwieczorek -jajecznica lub jajka gotowane -chleb razowy -oliwa z oliwek kolacja -Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2009-10-01 17:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik redukcyjny Karoliny

    Post
    Trening dla początkujących

    Karolina ty masz na czuja jesc? Cos mi sie tak wydaje A wiec analizujesz: Sniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Pomarańcz Orzechy włoskie (zaliczone bialko, 2xweglowodany, 1xzdrowy tluszcz,) II sn: 2 Jaja kurze całe Pomidor (nie zartuj z liczeniem jednego pomidora, mozesz tu spokojnie sobie cala zielona salatke zjesc, 3 jajka [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-24 19:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokupic gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy

    POSILEK I(SNIADANIE) Platki owsiane 70g 2 cale jajka 100g ------------------ Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy ------------------------------------ Placki z 2 jajek 4 białek jaj 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych ---------------------------------------- Mleko 3,2 300ml Platki owsiane 100g rodzynki suszone 20g 2 jajka [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 2007-08-29 12:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie B/T/W -placuszki owsiano-jabłkowe 32/22/87 672kcal (lepsze beda platki owsiane z mlekiem) -odżywka białkowa 30g 23/1/2 119kcal (dodaj tluszcze np. oliwa z oliwek) Śniadanie 2 -chleb żytni 100g 6/2/46 223kcal -kiełbasa domowa 50g 7/14/0 150kcal -jabłko 150g 1/1/15 69kcal (NNKT..) Posiłek 3 -Makaron bezjajeczny/durum 250g 25/4/190 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2010-05-04 20:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie diety masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE 10:00 chleb razowy 50g jajko gotowane 60g mleko gotowane 250ml płatki owsiane 100g --- 690kcal B:31,2 W:98,1 T:18,2 ok, ale wyrzuć ten chleb a dodaj więcej jajek 2-3. Możesz też dodać jakiś owoc/warzywo II ŚNIADANIE 12:00 oliwa z oliwek 10g polędwica sopocka 60g chleb razowy 150g sałata 60g --- 530kcal B:21,1 W:69,8 T:18,1 daj więcej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2009-07-03 08:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety małe problemy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiam 1 śniadanie 7-30 Odrazu po przebudzeniu szklanka soku owocowego lub kilka kapsułek Glutaminy Mleko+Płatki owsiane lub kukurydziane 100g Biały twarog 100g Garść rodzynek Garść orzechów włoskich Witaminy 1kapsułka Centrum +Tran + 1Tabletka Omega3 2 śniadanie szkoła 10-35 lub 11-35 Chleb razowy pełnoziarnisty 4 kromki Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2005-09-30 16:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • liczyles wogule apotrzebwoanie kcal,rozkladales na BTW?? Śniadanie I : 7:00 Płatki owsiane lub kaszka ryżowa Chude mleko + rodzynki. gdzie tu bialko,tluszcze?dorzuc jakies jajka i z lyche oliwy,kaszki ryzowej nie jedz tylko owies Śniadanie II : 11:00 Pełnoziarniste pieczywo szt 4 (dwie złożone kanapki) Indyk na kanapkę. Pomidor lub inne warzywo. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2009-03-12 15:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na redukcję

    Post
    Odżywki i suplementy

    mam cos takiego jesli mozna to poprosze o zmiany: śniadanie: płatki owsiane zalewane wrzątkiem + do tego pare lyzek musli i na koniec kakao z mlekiem 0% + jablko drugie śniadanie: dwie kromki pieczywa lub bylka razowa lub pszenna z masłem ] ,z dzemem lub z szynka z indyka obiad: ryz + duzo surowki roznego rodzaju + jakies miesko ale nie smazone [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3067 Data: 2005-01-12 01:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejna dieta nooba do zj**ania ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Co do diety, spróbuj tak: Śniadanie I (7:00 - 8.30) - Płatki owsiane - Mleko - Orzechy włoskie - jajka na twardo Śniadanie II (10:35) - Chleb razowy - Ser twarogowy póltłusty - warzywa - Kefir 2% Obiad - (14:00 - 15:00) - Makaron - miecho/ryba - warzywa - oliwa z oliwek Obiad II lub przed treningiem (17:00 - 18:00) ryz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2008-02-14 16:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIE DNIA 17 DIETA -> zgodnie z planem Przykładowe posiłki: Śniadanie -> omlet (jajka, otręby owsiane), kasza jęczmienna perłowa, warzywa Jeden z pozostałych posiłków -> pierś indyka, młoda kapusta, olej lniany Odżywki jak zwykle -> Perfect Zero Carb Isopure po treningu, a Easy Body Protein Powder jeszcze przede mną. TRENING [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-22 22:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningu Zatem krótko i na temat: DIETA Dieta ok, choć posiłki jedzone w pośpiechu i podane niedbale Fotki posiłków zjedzonych w domu: śniadanie -> jajecznica, płatki owsiane z otrębami pszennymi, warzywa kolacja -> pierś kurczaka, brokuły, olej lniany Jak widać na powyższych fotkach, jedzenie wyglądało średnio, ale najważniejsze, że [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-05 21:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to ocenie ale i tak musisz na poczatku policzyc zapotrzebowanei na kcal Śniadanie // brak białka, daj np ser biały, brak zdrowego tluszczu, daj tran - mleko + płatki owsiane // ile tego ?? - 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. Ewentualnie kanapka z miodem. // pieczywo tostowe na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2005-07-05 22:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocenyyyyy 17 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pon,wt,śr,czw,pią,sob,niedz sniadanie płatki owsiane + rodzynki 250ml mleka 2% 2jaja kurze 1kromka pelnoziarnistego warzywko //WARZYWKO PRZYPRAWA, CZY WARZYWO ? pon,wt,śr,czw,pią,(szkoła) sniadanie 2 kanapka(chleb ciemny pełnoziarnisty) twaróg pomidor bannan lub jabłko //DAJ TłUSZCZE pon,wt,śr,czw,pią,sob, przed treningiem ryż 100g pierś kuraka [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4418 Data: 2008-02-11 23:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koles 08/dziennik/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Brawo Sport z przed 5-7lat o 18.00 spakowałem towar i zamknołem i pojechałem na siłke trening spoko zauważyłem skok siły ciut w gore dieta trzymana w 100% 8.20 płatki owsiane mleko słonecznik jajka cynamon 11.50 ryz biały jajka orzechy warzywa 14.00 kasza jeczmienna udziec indyczy oliwa warzywa 17.00 przed treningowy kasza jeczmienna [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-28 22:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok ok to bylo glupie pytanie z mojej strony na swoja obrone mam to ze wlasnie skonczylem sniadanie i platki owsiane sa w drodze do moich szarych komorek

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-27 11:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dla boksera?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Korekta samego składu posiłków..... Gramature sam musisz policzyć Sniadanie Płatki owsiane górskie orzechy włoskie suszone owoce jakie lubisz mleko/jogurt naturalny serek wiejski Drugie śniadanie W roku szkolnym będę miał do wyboru: domowe obiady gotowane w szkole lub przyrządzenie samodzielnie posiłku i nie wiem na co sie zdecydowac? :) [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3279 Data: 2010-08-20 09:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dobra dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z lozka, to wazne. Jesli chodzisz do pracy/szkoly rano zwykle nie ma zbyt wiele czasu na przygotowanie posilku. Optymalny posilek kazdego dnia to moim zdaniem 100 g platkow (owsiane,jeczmienne,kukurydziane - urozmaicaj) a do tego mleko 0,5 % wymieszane z odzywka bialkowa lub gainerem(wtedy zmniejsz troszke liczbe platkow by calkowita liczkba [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5257 Data: 2002-05-25 01:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna jaka na początek.? i pytania

    Post
    Odżywki i suplementy

    zaraz Ci tu ktos odpowie (chociaż to ine ten dział), chociaż wszystko zależy od twojego zapotrzebowania. ŚNIADANIE 3 jaja kurze całe Mleko 250 ml Płatki owsiane 100 g DRUGIE ŚNIADANIE (szkoła) 2 kanapki z szynką może do tego jakieś batony musli.? ja robię tak: 2-3 kanapki z szynką (domowa) z razowym chlebem + do tego biore w butelce [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2011-10-17 20:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)